다이어트를 운동을 제외할 때, 홈트레이닝과 운동 중 어떤 것이 더 유리한가요? 두 가지 운동 방식은 각각의 장점과 한계가 있으며, 개인의 목표와 환경에 따라 선택할 수 있습니다. 이 글에서는 비용, 운동 효과, 존재하는 측면에서 홈트레이닝과 유지관리 운동을 비교하여 자신에게 적합한 운동 방법을 찾는다
1. 경제적 비교 – 홈트레이닝이 경제적이라고?
홈트레이닝의 가장 큰 차이 중 하나는 비용입니다. 헬스장 월 회원 가입이 발생하며, 개인 PT나 추가 이용 시설 시 추가 요금이 들어갑니다. 반면 홈트레이닝은 초기 투자만으로 누구보다도 운동할 수 있어 오랫동안
헬스장 비용
- 일반관리장 월 이용료: 5만 원~15만
- PT 비용: 회당 5만 원10만 원 (1개월 10회 기준 50만 원100만 원)
- 추가 비용: 헬스복, 운동화 등
홈트레이닝비용
- 필수 장비: 요가매트(2만 원5만 원), 덤벨(3만 원10만 원), 밴
- 모듈 앱 또는 온라인 강의 학습(선택)
유지 측면에서는 비용이 발생하지만 전문적인 장비와 환경을 활용할 수 있는 장점이 있습니다. 반면, 홈트레이닝은 초기 투자 후 추가 비용이 거의 없기 때문에 경제
2. 운동 효과 – 어떤 방법이 더 효과가 있을까요?
운동 효과는 목표에 따라 대응할 수 있습니다. 근력 운동을 다행히도 체중 감량 운동을 하는 유리하고 유산소 운동이나 예비 운동을 홈트도 좋은 선택입니다.
헬스장 운동의 장점
- 다양한 근육 사용 가능(웨이트 머신, 러닝머신)
- 고중
- 전문 트레이너의 코칭을 받을 수 있어 좀 더 교정 가능
- 운동 루틴을 구체적으로 구성할 수 있음
홈트레이닝의 장점
- 언제라도 운동할 수 있어 시간이 없음
- 맨몸 운동 및 간편 도구(덤벨, 밴드)로도 효과 가능
- 유산소 및 운동 운동(버피, 쿼트, 런지) 실행 가능
- 자신의 속도에 불리한 운동 가능성을 없애는 위험이 적음
운동 효과를 극대화하려면, 홈트레이닝과 헬스장 운동을 제공하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 주 2~3회 헬스장에서 근력 운동을 하고, 나머지 날에는 홈트레이닝을 진행하는 방식으로 계획할 수 있습니다.
3.사용하기 쉬운 방법은?
운동은 효과가 있어야 하기 때문에, 자신에게 맞는 방식으로 할 수 있는지가 중요합니다.
헬스장의 운영 요소
- 아파트 시간과 장소에서 운동을 하기 때문에 습관 형성에 유리
- 운동을 집중하기 위한 상태 유지
- 주변사람들과 함께 운동하며 운동할 수 있는 가능성
하지만 헬스장 이동 시간이 필요하고, 비용 부담으로 인해 유지되기 어려운 경우가 있습니다.
홈트레이닝의 테스트 요소
- 별도의 이동 시간이 필요하지 않으며 집에서 바로 운동 가능
- 상대방의 반대되는 운동 가능성
- 기분에서 운동할 수 있어 편안함을 느끼는 경향
그러나 홈트레이닝은 의지가 약하면 반하기 때문에 신뢰할 수 없으며, 외부의 방해 요소(가족, TV, 스마트폰 등)로 인해 신뢰할 가능성이 있습니다.
결론 – 나에게 맞는 운동 방식은?
홈트레이닝과 운동장 운동은 각자의 장단점이 있습니다. 경제적인 면에서는 홈트레이닝이 유리하지만, 운동 효과와 전문적인 코칭 측면에서는 헬스장이 더 나을 수 있습니다. 또한, 본인의 의사에 따라 면허를 선택할 수 없습니다.
만약 그렇다면 운동과 정체 운동 루틴을 치료 하는 데 적합 합니다. 반면, 비용을 효율적으로 사용하고 시간과 장소의 마찰 없이 운동하고 홈트레이닝이 좋은 선택이 될 수 있습니다. 자신의 운동 목표와 환경을 고려하여 적절한 방법을 선택하는 것이 가장 중요합니다.